*규칙적인 운동과 식생활 개선

기계 문명과 과학 기술의 발달은 인류에게 물질적인 풍요로움을 안겨준 대신 상대적으로 운동량의 절대 부족을 가져다준 셈이다. 그결과 사람들의 혈액순환이 원활하지 못하게 되고 신진대사가 제대로 이루어지지 않아 결국 발기 장애를 초래하게 되는 것이다.
규칙적이고 절절한 운동은 높은 혈중 지방(콜레스테롤)을 감소시켜 주고 근육의 힘과 지구력을 강화시켜 주며 동시에 엔돌핀이나 성자극 호르몬의 분비를 촉진시켜준다. 따라서 성욕도 증진되고 성기능 역시 호전된다.
생활 수준이 높아지면서 칼로리가 높은 식품과 육류를 다량 섭취함으로써 결국 성인병의 원인이 되고 있는 비만증, 당뇨, 고혈압 환자들이 증가하게 되었다. 체내에 동물성 지방이 축적되면 혈당이나 혈중 콜레스테롤이 증가하여 신경을 침범하고 혈관 벽에 노폐물이나 찌꺼기가 침착되어 발기 장애를 유발하는 게 사실이다.
따라서 규칙적이고 적당한 운동과 식생활 조절은 성기능 장애를 예방하는데 무엇보다 중요한 요소라 하겠다.

*발기장애를 초래하는 약물의 오, 남용 삼가

습관성 위험이 있는 약물이나 위장약, 고혈압 치료제 , 신경안정제, 항 우울제 등은 성욕감퇴나 오르가즘 감퇴, 발기장애, 사정장애 등의 성기능 장애를 초래할 수 있다.
이런 종류의 약물 투여는 중단하는 것이 좋지만 중단하지 못할 사정이 있을 때는 일단 전문의와 의논을 하는 것이 좋다. 그리하여 성기능에 영향이 없거나 영향을 덜 미치는 약으로 처방받으면 이로 인해 생기는 성기능 장애를 막을 수 있다.

*성기능에 악영향을 주는 질병의 조기치료

갑상선 기능의 저하나 항진은 성욕감퇴 및 발기부전증을 유발할 수 있다. 남성 호르몬을 생산하는 고환 기능이 저하돼도 이런 현상은 초래된다. 따라서 발기장애를 유발하는 질병의 적극적 치료야말로 성기능 장애를 예방하는 첩경이라 하겠다.
당뇨병 환자에게 성기능 장애는 극히 흔하다. 하지만 당뇨병 환자라고 해서 모두 발기부전을 호소하는 것은 아니다. 다만 혈당 조절이 잘 되지 않은 당뇨 환자는 고지혈증이 수반되어 조기에 음경동맥경화에 의한 발기부전을 야기할 수 있으므로 혈당조절을 철저히 해야한다.
특히 발기부전을 촉진, 악화시키는 술과 담배를 삼가하는 것이야 말로 성기능 장애를 예방하는 최대의 방법이라 하겠다.

*항문괄약근 운동으로 발기력 강화

생식기와 항문 사이의 회음부는 횡경막이라는 회음부 근육이 연결돼 있어 항문괄약근을 조이고 풀어주는 운동을 하면 음경 내압이 강화되어 발기 강직도를 높여준다.
특히 발기된 음경이 사정을 하지 않았는데도 쉽게 이안돼 성관계를 지속할 수 없는 발기장애 환자에게 항문괄약근 운동은 매우 효과적일 수 있다.
또 여성의 경우에는 항문 괄약근 수축운동이 음경을 받아들일 때 질의 조이는 힘을 강화시켜 남성에게 더없는 성적 만족감을 주기도 한다. 또는 여성 자신이 느끼는 성적감각을 향상시켜 주는 것이다.
그런데 남성들의 회음부 근육 수축운동은 반사작용에 의해서도 일어날 수 있다. 실제로 섹스시 질 수축에 의한 음경 귀두의 압박은 회음부 근육을 수축시켜 음경 내압이 높아짐으로써 발기 강직도가 세질 수 있다. 따라서 여성의 질 근육의 수축상태에 따라 남성을 더욱 강하게 만들 수도 있다는 얘기다.
항문 괄약근 수축운동 방법은 먼저 항문에 온도계가 끼어져 있다는 상상아래 그 온독계를 장 깊숙히 끌어올린다는 생각으로 항문 근육을 몇초간 수축시키는 운동을 반복하는 것이다. 이 운동은 평소에 수시로 하면 항문 건강 뿐 아니라 성생활에도 많은 도움이 된다.